1 minutové intenzivní kardio může mít tolik vlivů jako 45 minut cvičení | CZ.polkadotsinthecountry.com

1 minutové intenzivní kardio může mít tolik vlivů jako 45 minut cvičení

1 minutové intenzivní kardio může mít tolik vlivů jako 45 minut cvičení

Tak to je ten druh cvičení, které můžeme dopustit, aby...

To by mohlo být nejlepší zprávou, protože dobře, vůbec.

Pokud se stejně jako nás chcete vykonávat, zkuste cvičení, můžete dokonce koupit vybavení inspirovat vás cvičení (všichni máme obrovský stříbrný jógy míč od roku 2006 ukrýval ve skříni), ale přes veškerou snahu nikdy nemůže dostat kolem něj , pak je to pro vás.

Nový vědecký výzkum ukázal, že krátké intenzivní cvičení může být stejně účinný jako dlouhý jemnější jeden. To je taková skvělá zpráva.

Nikdo nezpochybňuje výhody cvičení. Dokonce i když nejsme všichni skvěle při uvedení v hodinách, je nezbytné - udržet nás fit, zdravé a silné, snížení stresu a snížení krevního tlaku. To je celý dobrý.

load...

Je tu jen jeden problém: to vyžaduje čas a úsilí, a pro ty z nás, s rušnými zaměstnání a rodiny krmit, to často dostane tlačil dolů v seznamu priorit. Dokonce i ti z nás, s prázdnými deníky těžké naplánovat během 45 minut silného pocení v příčném trenér - to není příliš lákavá, když jste mohli být na Instagram, nebo víte, dělat něco jiného.

Podle nového výzkumu se však zdá, že je možné, aby v co nejkratším čase a těžit maximum z hlediska odměn. Nová studie intervalový trénink ukázal, že 60 sekund intenzivní a namáhavé cvičení může být prospěšné pro vaše zdraví a fyzickou kondici až 45 minut mírného cvičení.

Ne, nejsme si legraci - můžete skutečně nahradit dlouhý a nudný trénink s intenzivní one-minutové výbuch trénink s vysokou intenzitou. Ber to jako párání off náplast.

Je Odvolání je zřejmá - vaše cvičení je více než za pouhých 60 sekund, takže vám dalších 44 minut se zotavit.

Nechápejte nás špatně, vysoce intenzivní intervalový trénink, že mluvíme o tom, je stále velmi těžké - skládající se z vypouštění, ale krátkými záblesky cvičení, ale skutečnost, že má stejné fyziologické účinky jako 45 minut zaběhat dělá to docela atraktivní ve srovnání

Sportovci by přísahat těmito cvičebních metod po celá desetiletí, těžit z výhod, ale je to teprve nedávno, že obyčejní lidé jako my si myslel o tom dát to zkusit. Takže příště, že jste ‚příliš zaneprázdněný‘, aby se vešly do hodinové cvičení třídy, proč se cvičení za minutu místo?

load...

Související zprávy


Post Život

St Lucia: Váš nový cíl pro zimní slunce

Post Život

Larissa Rohmigová, že jste vaším vlastním šéfem a co skutečně pracuje se svou matkou

Post Život

Italské jídlo a ochutnávka vín na dovolenou do vily LA Vigna v Montebuoni, Chianti, v Toskánsku v Itálii

Post Život

Země, která je nahoře v seznamu cestovních výher v každém blogu

Post Život

Harry Potter fanoušek? To by mohlo být vaše vysněné zaměstnání

Post Život

Zdá se, že muži jsou z tohoto důvodu méně obezřetní

Post Život

Mužská pilulka přichází v roce 2021 a 50% mužů ji chce vzít

Post Život

Chcete vědět, kde najdete instagrammable stolní nádobí?

Post Život

To je nejlepší nápoj na objednávku podle data podle vědy

Post Život

Republikáni právě hlasovali pro to, aby antikoncepce byly dražší

Post Život

Změny v pravidlech pro rodinné dávky by mohly british děti vést k chudobě

Post Život

Jak se přestat stydět