Co jíst před a po cvičení | CZ.polkadotsinthecountry.com

Co jíst před a po cvičení

Co jíst před a po cvičení

Vzhledem k tomu, pokud jste krmit své tělo těsně před i po tréninku, nebudete sklízet všechny výhody svého tvrdé práce.

Co jíst před a po cvičení

To ?? To všechno v pořádku a dobře se potit se v posilovně, ale pokud vy ?? re těsně předtím, než krmit své tělo i po tréninku, jste vyhráli ?? t být sklízí všechny výhody pevného práce. Takže, pokud chcete získat co nejvíce ze svého cvičení zasedání, které se tam ?? sa několik věcí, které budou následovat.

Pravidlo číslo jedna, nikdy trénovat na lačný žaludek. Tankování vaše tělo je základem pro úspěšný trénink. Don ?? t chtějí vyrazit na zeď na půl cesty prostřednictvím vašeho tréninku, nebo v horším případě cítit fyzicky špatně z nedostatku energie - a to i pokud se jedná o latest1 minut intenzivní kardio cvičení. Stejným způsobem, že auto ukládá palivo v jeho nádrži, svaly mají schopnost ukládat mastné kyseliny, glukóza a aminokyseliny - z nichž všechny tři jsou spalovány na energii uvnitř svalové buňky, které fungují podobně jako auto motor.

load...

Podobně krmení tělo příspěvek cvičení je prvořadá. Je skvělé dát do tvrdé práce, ale nebudete těžit z výhod, pokud se vám to ?? t přestavět správně a čím déle budete čekat, až natankovat, tím méně efektivní vaše tělo se stává při uvedení živin do práce, což je místo, kde je jídlo okno vstoupí do hry.

Co jíst před a po cvičení

Před: Banány

Před: řeckým jogurtem

Před: Oves

Po: kuře

Po: čokoládové mléko

Po: Salmon

Ryby nemusí být první věc, která přijde na mysl, po tréninku, ale konzumace lososa štábního cvičení pomůže snížit zánět při regulaci hladiny inzulínu a poskytování podpory pro vaše klouby.

Související zprávy


Post Život

Zavolejte nemocným výmluvným důvodům pro hru na sledování trůnu

Post Život

Tento svatební trend se stává stále populárnější a šetří všechny peníze

Post Život

@ work live: Naučte se, jak vytvořit podpisový pracovní vzhled

Post Život

Zde je, jak jíst produktivně při práci, pokud jste kancelářský snacker

Post Život

Dobrodružné prázdniny jsou více oblíbené u žen než u mužů

Post Život

Pěstování online: Ellabel risbridger

Post Život

To je skutečný důvod, proč váš partner nezůstane

Post Život

Obřízka: 7 věcí, o kterých jste o tom nevěděli - ale měl to být

Post Život

Období jsou bolest, ale tady je, jak s nimi žít

Post Život

Práce z domova vás činí šťastnější

Post Život

Nejlepší alternativy pro prosecco

Post Život

Jak se jedna maminka rozhodla reagovat na sexistické domácí úkoly její dcery