Ibs léčba a tipy: Jak přežít i v období bikini | CZ.polkadotsinthecountry.com

Ibs léčba a tipy: Jak přežít i v období bikini

Ibs léčba a tipy: Jak přežít i v období bikini

Zde je návod, jak porazit udit

Mluvme o IBS. Už tato slova již zhotovené vám to nepříjemné? Z nějakého důvodu, pak tato podmínka nechává lidem pocit trochu trapné, pokud jde o tom mluví. No, nic víc. Budeme představovat zásah.

Za prvé, co to sakra je?

Dr. Ana Wilson, konzultant Gastroenterolog z nemocnice svatého Marka odpověděl na všechny naše otázky...

Jak můžeme kontrolovat IBS?

Ovládání IBS závisí čistě na symptomy. Zbavení se stresu a strava jsou základními kameny řízení. Pro nadýmání a bolesti, diety a antispasmodika mají klíčový význam, pokud se symptomy jsou obzvláště špatné, pak lze užívat nízké dávky léků, jako je amitryptilin a nortryptiline. Zácpy, opět kombinace diety, stresu a biofeedback je klíčové, a průjmy jako předcházející, navíc loperamidu (Immodium). Probiotika Ukázalo se být výhodné, zejména Lactobacillus a Bifidobacterium infantis.

load...

Jaké jsou vaše tipy pro práci s IBS?

Tam, kde je to možné, je důležité cvičit zdravý životní styl, se zdravou stravou a pravidelnou stravu a vyhýbat nadbytku alkoholu, zpracovaných potravin a kofein. Je to také dobrý nápad, aby přestali kouřit, a ujistěte se, že si můžete vychutnat jemné cvičení a relaxace a meditace. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte obavy, a ty mohou být také vyšetřil specialista na pomoc specialisty.

V případě, že myšlenka, jak se dostat do bikinách takže budete panice mající IBS vzplanout na dovolenou, neboj se. Máme vás vztahuje.

Tipů, které vám pomohou porazit udit

 

1. Udělejte si mátu

Peppermint v jakékoli formě - kapsle, čaj nebo olej - veškeré práce. Vyměnit jednu ze svých denních kofeinu opravy pro zdravější šálek mátového čaje. Většina prázdninové destinace nabídne mátový čaj jako standard, ale aby se na bezpečné straně, pop malou lahvičku oleje do kufru a dát dvě kapky do nějaké teplé vody.

2. Vyhněte sycené nápoje

Možná to bude znít samozřejmě, ale ty lahodné nápoje plné sycené bubliny nejsou dobré pro bití udit. Způsobují nežádoucí plyn uvíznou v žaludku. Víme, víme, nemůžete porazit sklenku vína Prosecco u bazénu, nebo jeden z těch neodolatelných koktejlů s deštníkem v nýbrž aby přeskočit, že ‚vypadám tlustá?‘ pocit, že následující ráno a rozhodnout se pro gin nebo vodku s ovocnou šťávou.

load...

3. Výřez lepek a laktózu

Ani jeden pro slabé srdce, ale vysekávání glutenand laktózu by mohlo být jedním z nejlepších rozhodnutí, budete někdy dělat. Naše těla nejsou navrženy tak, aby zpracovat lepek, protože střeva podšívka jej neabsorbuje. Je to horší pro lidi, kteří trpí IBS a naštěstí pro nás, existují i ​​jiné možnosti. Většina restaurací nyní nabízejí menu bez lepku a většina, ne-li všechny, supermarkety mají rozsáhlou bezlepkovou rozsah. Z těstovin, chleba, na bezlepkovou pivo a víno (ne, opravdu...). I když to nemusí být pravda, když jste v zahraničí, saláty a mořské plody jsou dobrou alternativou. Pokud jde o laktózy, se pohybuje přes tlustého střeva, aniž by byl řádně stravitelné a to může způsobit VÁŽNĚ nepříjemné příznaky, včetně plynů, křeče a nadýmání. Vyměnit svůj mlékárenský mléko sójové mléko - a po chvíli, nebudete ani nevšimnete!

4. Cvičení

Pokud máte pocit plnosti, přičemž se za běhu může opravdu pomoci. Jakékoli kardio pomůže zmírnit příznaky, a to ani nemusí být dlouho - za pouhých 10 minut, které pomohou s vašimi symptomy. Třeba jít na procházku po nábřeží skály nebo hlavy do hor za slunečného výlet. Ať se stane cokoliv, jen dál. Klasické jádro cvičení také pomůže a vy můžete udělat 100% je ve své vile nebo hotelovém pokoji. Zkuste si udělat 3 sady po 12 opakováních, dvakrát až třikrát týdně, se zaměřením na sit-ups, křupky, pánevní naklonění a pánve vleků.

5. Masáž břicha

Může to znít zvláštně, aby doslova třít váš žaludek lépe, ale krása toho spočívá v jeho jednoduchosti. Stačí začít v pravém dolním rohu těsně nad vaší tříslo a použití malých kruhových pohybů masážní, práci si cestu až trup, pod hrudním košem a přes na levou stranu, pak pracovat až na dno vlevo a snadno do středu svého bříško, v podstatě dělat semi tvar kruhu.

6. Jóga

Trochu yogacan opravdu pomůže, když se věci nepříjemné. Bow Pose, Širokoúhlý Legged předklonu, Open trojúhelník a příhodně pojmenovaný, Wind-Uvolnění Pose jsou naše Jdi na to. Naučte se je před vámi krok v letadle a můžete nám poděkoval, když jste milující život u bazénu.

7. Spěte dobře

To může být snadné se bavit trochu moc, když jste na dovolené, ale spánek bude skutečně pomoci obnovit vaše tělo, aby se ujistil, že se cítíte pláž připraven následující ráno.

8. Postupujte nízkou FODMAP dietu

Dobře. Začněme s tím, co FODMAP znamená - fermentovatelná, oligosacharidy, disacharidy monosacharidy a polyoly. Je to v podstatě seznam sacharidy, které nemají dostat úplně absorbován v zažívacím traktu. Pokud nemáte vymyšleného řeznou lepku a laktózy se zcela existuje jen málo věcí, které můžete udělat, aby pomohla. Česnek a cibule byly shledány mezi nejhorší za IBS trpí, takže je doporučeno, aby si snížit tyto ven úplně, zatímco brokolice, squash a špenát jsou na ‚dobré jít‘ seznam.

load...

Související zprávy


Post Život

Změna postoje společnosti vůči ženské rodině

Post Život

Nejlepší aplikace pro práci: Aplikace, které změní váš život

Post Život

Dárky pro nové maminky

Post Život

Jak jsem se naučil milovat mou pochvu stina brusky

Post Život

Jak cvičení udržuje vaši DNA mladou

Post Život

Jedná se o nejlepší sexuální aplikace pro žádné struny spojené sex

Post Život

První světové tři rodiče dítě se narodilo

Post Život

Datum s největším steakem na světě

Post Život

Jaké to je být v otevřeném vztahu

Post Život

Doula: Co je to být celebrita doula a co to znamená

Post Život

Co dělají virtuální asistenti sociálních médií?

Post Život

Kodaň: průvodce po nejšťastnějším městě na světě