Jak být osamělý (a vlastní) | CZ.polkadotsinthecountry.com

Jak být osamělý (a vlastní)

Jak být osamělý (a vlastní)

Británie je oficiálně ‚samota hlavní město Evropy‘ a pro mladé ženy, kteří jsou postiženi nejvíce, bolest izolace může zasáhnout kdykoliv, ale obsazeno a sociální jste.

Holly život je plný na, s diplomem Cordon Bleu pod opasku, ona přijala za svou kariéru jako kuchař, začínal jako prep kuchař v rušné londýnské restauraci, a ona ho miluje. Tempo je blázen a posuny jsou dlouhé, a když konečně zamíří domů, ona má šest spolubydlící, z nichž všechny se počítá jako přátelé. Její život je přímo na trati. Tak proč, v podivných okamžicích, to dělá 27-letý pocit letmý bolest v jámě žaludku?

‚Je mi skoro překvapí,‘ říká. ‚Mohlo by to být, když jsem sám na svém volnu, ale je to tak pravděpodobně stane, když jsme všichni spolu, sledoval náš Mad Men boxset. Vždy mizí nakonec, ale je to hrozná prázdnota.‘

Je těžké poznat osamělost ve světě, kde jsme neustále připojen, ale Británie je samota hlavním městem Evropy, podle Úřadu pro národní statistiky. Jsme nejméně pravděpodobné, že národ má silné přátelství, poznat naše sousedy nebo mít někoho obrátit se v případě krize. Samota je nejen nepříjemné, je to také masivní ohrožení zdraví - dvakrát tak ničivé jako obezita a nést dopad 15 cigaret denně.

load...

Spojujeme tuto podmínku s přivázaná doma starší přesto ve skutečnosti je člověk mladší, tím větší je pravděpodobnost, že se cítí osamělý - 53 procent z 18 - 34 věkové skupiny ve srovnání se 32 procent osob starších 55 let, v závislosti na Mental Health Foundation. A i když ženy mohou zdát tak mnohem lépe přátelství a intimity, že jsme skutečně s větší pravděpodobností cítit osaměle než muži.

Podle psychoterapeuta John Barton, který zachází osamělosti a psal o tom rozsáhle, osamělost je‘bezmoc nebo beznaděj. Mohlo by se budete cítit zbaven, vyčerpaný energie a nemohl nikam chodit nebo mluvit s nikým; nebo by to mohlo pocit jakési úzkosti, kde si prostě nemůže být pořád, kam nucen zůstat obsazeno. Jeden klient mi řekl, že se cítil jako „velký černý mrak“, který by ji obklopila kdyby zpomalil po dobu jedné minuty.‘

Takže, co odlišuje tento depresemi? No, pokud deprese je druh ochromující a vypnutí, osamělost je bolest,‘říká Barton. ‚Je to zpráva z vaší psychice říká Potřebujete více kontaktu a intimity. Je to varování, volání věci změnit, a to je navržen tak, aby ublížit. Je běžné, že bolest osamělosti vést k depresi, nebo naopak. Ale je také možné, aby se sám, ale ne v depresi, nebo v depresi, ale ne sám.‘

Existuje několik důvodů, proč ženy mohou být obzvláště zranitelné. Pokud jste krátce po porodu, je tu šance, že jste méně schopný navázat na svého starého života. Veškeré nové dětské skupiny, které se připojí může být jen budete cítit odpojen a emocionálně osamělý. A pokud jste v zaměstnání na plný úvazek, nejsi imunní. ‚Možná jste pobíhají celý den, párty každou noc, ale ne dělat čas na jakési společenské kontakty, které potřebujete,‘ říká Dr. Rebecca Harris, psycholog a lektor na univerzitě v Boltonu. ‚Technologie je v pořádku - to může být skvělý způsob, jak zůstat v kontaktu a zlepšit své vztahy - ale to není náhrada.‘

load...

Přesto, že to neznamená, že samota je vždy špatné, říká Dr. Harris. Je to neuvěřitelně cenné. Je to tam z nějakého důvodu, jako žízeň, která vám řekne, že budete potřebovat k pití. Samota je to znamení, že jste nedostal to, co potřebujete. Je to pouze tehdy, pokud je to s prodlouženým - pokud nepůsobí na to - že to stane se jedovaté,‘dodává.

Prvním krokem, pokud máte pocit, osamělý, je zastavit, poslouchat a vlastní svůj osamělost tím, že ho znám. ‚Co to říkám? Když se vám to cítíte nejvíce? Jaký druh sociálního kontaktu se vám daří - a co tu chybí? říká Barton.Katie, 30, zjistil, že osamělost udeřil v práci, i když její tržby úkolem bylo v kanceláři open-plán. ‚Doma, s manželem, s přáteli, byl jsem docela spokojený, ale sedí u svého stolu a jedli oběd - nebo dokonce jen chodit do kanceláře - cítil jsem se osamocený,‘ říká. ‚Moji kolegové nebyly hrozné, ale já nenašel můj kmen. Nebyl jsem prodavač u srdce a tam byl žádná skutečná souvislost. Dalo mi to push jsem potřeboval.‘ Ona je teď cvičit být učitelem.

Někdy je lék na samotu může být trochu samoty. Život trenér Fiona Buckland běží třída ve škole života volal Jak strávit čas o samotě. ‚Když jste v neustálém společnosti vyplnění vašeho deník a pozoroval život 800 přátel na Facebooku, je to snadné přestat jednat s sebe,‘ říká. ‚Vaše vlastní názory dostat ředí; Váš život nemusí nutně odrážet, kdo jste. Když se to stane, začnete cítit z místa - a sám ‚. Buckland doporučuje, aby pero do ruky pro ‚hledání vize‘. Ona říká: ‚Zeptejte se sami sebe, co máte rádi. Co jsi měl rád dělal jako dítě? Jaké byly vaše naděje a sny? Jaké jsou věci, které přicházejí snadno? Když se čas letí? Existují významné lidi, koníčky a záliby, které ztratil na cestě?‘

Řešením nemusí nutně týkat plnění dalších lidí - je to spíš o vyplnění tu prázdnotu. Neochotně přihlášení náhodný cvičení třídy nebo spojování knihu skupině jen proto, že někdo doporučil, že by mohla být ztráta času. Ale je tu ještě něco, co vás opravdu vzrušuje? Divoká plavání? Šperky-dělat? Politický aktivismus? Je tu něco, co vás spojuje s osobou jste byli nebo chcete být?

Je také důležité podívat se na svých vlastních myšlenkových vzorců a zeptejte se sami sebe některé velmi těžké otázky. Mohl byste být přispět k vaší samoty? Výzkumy ukazují, že osamělí lidé se často stávají uvízl v začarovaném kruhu, stát hyper ostražití ke známkám odmítnutí nebo nepřátelství.

‚Začnete cítit osaměle a bez připojení, takže si podvědomě hledat důkazy, které potvrzuje, že‘ říká Barton. ‚Například, váš kolega nemá vás pozdravit v přátelském způsobem, takže si myslím,‚Nemá mě rád‘spíše než‚Ona rozptýlit.‘Budete chodit do strany a přemýšlet,„já se nevejdou dovnitř.“namísto‚Existuje pravděpodobně několik lidí tady cítí trapně, taky.‘Tento druh konstantní negativity sabotuje nějaké úsilí z vaší strany stýkat, což jen jde na sloučeninu své pocity samoty.

Studie ukazují, že si všiml, a zpochybnění své myšlenky, je čtyřikrát účinnější při snižování samotu, než dělat něco jiného. A pokud můžete to udělat sám, kognitivně behaviorální terapie je nejlepší dalším krokem. Dalším faktorem, který byste měli mít na paměti, že není ‚one-size-fits-all‘ řešení osamělosti. Žádné magické číslo přátel či osob, které budou roubených ho. Musíme myslet chytřejší, říká Dr. Harris, který se identifikoval čtyři společenské osobnosti (viz sloupec vlevo). ‚Někteří z nás potřebují občas kontakt s několika blízkými přáteli, jiní potřebují hodně kontaktu, ale na více povrchní úrovni. To není negativní věc, jestli to je to, co budete potřebovat.

 KOLIK INTERACTION POTŘEBUJETE? Dr. Rebecca Harris pracoval s velkým spuštění, což je iniciativa přivést lidi dohromady, a identifikovány čtyři skupiny. Většina z nás spadají do prvního two.THE DLOUHODOBÝCH INVESTORHigh intimity / High interactionYou mít přátele, které jste známý po celá léta, a vědí vše o you.Loneliness rizika? Když život dostane příliš zaneprázdněn naplánovat v lidech na kterých vám záleží, je snadné nechat kolegové a sousedé zaplnit mezeru. Udělejte si čas pro ty, kteří vědí nejlépe. Příležitostné CONFIDANTHigh intimita / Low interactionYou neotevřou do každého, ale existuje několik, kteří vás dobře znám. Nemáte pocit, že je třeba, aby je vidět often.Loneliness riziko? Necháte měsíců snímek, aniž by řádně dohání. Udržujte vazby silné. Pokud nechcete dělat telefonní hovory pomocí WhatsApp. SOCIÁLNÍ BUTTERFLYLow intimita / high interactionYou're networker se spoustou přátel. Nemusíte často sdělovat osobní věci - to je kontakt se daří na, ne intimacy.Loneliness rizika I v případě, že jste se usadil, to je nepravděpodobné, že jedna osoba splní vaše požadavky?. Seznámíme se sousedy a házet strany. Sebejistý SOLOISTLow intimita / Low interactionYou're nejšťastnější na vlastní pěst. Krátké společenské interakce jsou dost you.Loneliness rizika? Vaše nízké potřeby vám může přestat připojování vůbec. Udělejte si čas pro sousedské chaty a pěstounské vztahy s kolegy.

load...

Související zprávy


Post Život

Naučte se, jak začít podnikat od Scratch za jeden den

Post Život

Hledáte jednoduché recepty na letní saláty?

Post Život

Více než dvě třetiny dospívajících dívek identifikují jako feministky a je to nádherné

Post Život

Přestaňte se starat o názory ostatních lidí

Post Život

Budoucnost tvého společenského života je tady - a vypadá úžasně

Post Život

Kampaň Breakfree from likes: Vaše názory na sociální média

Post Život

Ženy nad 40 let mají vyšší míru plodnosti než kdy předtím

Post Život

Proč muži raději řeší argumenty s sexuálními laskavostmi (zjevně)

Post Život

Linzi Boyd nás učí, jak budovat vlastní obchodní značky

Post Život

Jeden ženský děsivý popis, že najednou je slepý

Post Život

Tady je pravda za mužskou impotenci a jak ji bojovat

Post Život

Nejlepší muž zastaví svatební obřad, aby navrhl svou těhotnou přítelkyni