Jak se usnout: Vše, co potřebujete vědět, pokud máte problémy | CZ.polkadotsinthecountry.com

Jak se usnout: Vše, co potřebujete vědět, pokud máte problémy

Jak se usnout: Vše, co potřebujete vědět, pokud máte problémy

Od identifikace poruchy spánku k bezpočtu opravné prostředky, které je možné léčit, tady je vše, co potřebujete vědět o tom, jak se dostat ke spánku.

Spánek je naprosto nezbytné ke zdravému životnímu stylu, ale s prací, děti a životní každodenních tlaků, příliš mnoho z nás se snaží získat sedm hodin zavřené očí, že bychom měli.

Proč je spánek tak důležitá?

Spánek hraje důležitou roli v naší obecné blaho a je považován za zásadní pro udržení jak naši duševní a fyzické zdraví. Spánek je prokázáno, že zbavit stresu, zlepšení paměti, zaostření pozornosti, zvýšit kreativitu, snížit riziko depresí a zvýšit obecnou náladu. Nemluvě o tom, chcete-li udržet si zdravou váhu, dobrý noční spánek je velmi důležité, s metabolismem a zavřel-eye jít ruku v ruce. Takže teď, když jsme pracovali na to, jak důležité je spánek, další otázkou je, proč jsme najít to tak těžké?

load...

Jaké jsou poruchy spánku?

Porucha spánku je zjednodušeně řečeno, problém se spánkem. Může to znít menší, ale pokud si nejste získání nějaké tolik potřebnou uzavírací oči, dlouhé termíny účinky mohou být škodlivé. Časté poruchy spánku, které způsobují spánku deprivationare nespavost, neklidných nohou syndromeand spánkové apnoe.

Další poruchy spánku může dojít v závislosti na situaci, spánek regressionoccurring v rodinách s novorozenců, jet lagoccurring po překročení dva nebo více časových pásem a spánek paralysistypically vyplývající z stresu. Existuje mnoho dalších faktorů, které mohou mít vliv na částku KIP dostanete - vše od spánku hygieneand postel bugsto chrápání.

Pokud si nejste jisti, co vám brání dostat ke spánku, mobilní spánek trackersare efektivní způsob zaznamenávání spánku patternsand spánkové cykly, který vám pomůže zjistit, kde je problém.

Jak mohu pomoci sám spát?

Spát aidscome v mnoha formách a nejlepší léky se liší od člověka k člověku, v závislosti na preferencích, stavu spánku v pochybnost a závažnosti každého případu. Pro některé, že problém je něco jako menší jako blesk místnosti, v kterémžto případě spánku maskswould stačit, spánku meditationis doporučené pro ty, kteří se snaží usnout a pro osoby, které mají problémy s jejich spánek, spánek calculatoris nejlepší sázku. Ve vážnějších případech spánku, jako je nespavost, lidé mají tendenci uchylovat se k více extrémní opatření, vše od spací pillsto spánkové terapii.

load...

Měl bych vidět můj doktor o problémy se spánkem?

Většina poruch spánku, jsou dočasné a zmizí přirozeně, jak vaše situace změní. Pokud se však jste trpící poruchou spánku delší dobu, nebo si myslí, že by to mohlo být větší problém, poraďte se s lékařem.

Související zprávy


Post Život

Velké britské výložníky: Královská hlava, Cirencester, Gloucestershire

Post Život

St Lucia: Váš nový cíl pro zimní slunce

Post Život

Zaplacená dovolená na menstruaci nemusí být pro ženy v Itálii

Post Život

Jaký věk byste měli mít dítě?

Post Život

Jedná se o nejpopulárnější pinterest domácí interiéry trendy ve Velké Británii

Post Život

Jak zastavit lidi příjemné

Post Život

Přeskočit snídani: Měli byste se vzdát brekkie zhubnout?

Post Život

Proč vysokí muži dělají ty nejlepší partnery (omlouvám se, krátkým klukům)

Post Život

Kimberly snyder říká, že zapomíná na vše, co víte o zdravém stravování

Post Život

Top 5 cítit dobře slavnostní nápoje

Post Život

Mc se setkává: Fanny Moizant, Vestiaire collective

Post Život

Závislý na telefonu? 8 jednoduchých způsobů, jak se rozloučit s mobilním telefonem