Kayla itsines: Tipy pro cvičení od nejžádanějšího bloggeru na světě | CZ.polkadotsinthecountry.com

Kayla itsines: Tipy pro cvičení od nejžádanějšího bloggeru na světě

Kayla itsines: Tipy pro cvičení od nejžádanějšího bloggeru na světě

‚Pokud řeknete si:‚Oh, chci vypadat jako ona‘, že se nikdy nestane. Chcete-li vypadat jako nejlepší verze vás‘

Existuje fitness bloggerů. A pak je tu Kayla Itsines. Každý den je 26-letý Australan osobní trenér akcie životní styl a cvičení tipsto neuvěřitelných 20 milionů mužů a žen po celém světě, obrovská síť přezdívaná Kayla armáda. Není to špatné pro ženu, která nikdy neměla v úmyslu, aby se stal influencer na prvním místě, ale začal přitahovat stoupence tím, že posílá před a po obrazy jejích klientů.

Po úspěchu svých blondie tělo průvodců, Kayla má launcheda BBG fitness program na potu app, který navazuje na svého chleba a máslo vzor tři vysoké intenzitě, 28 minut cvičení týdně - jich do-moci, pokud zjistíte, vykonávat nudné nebo obtížné, aby se vešly dovnitř. Spolu s více videa cvičení rutiny, její Program obsahuje rozumné stravovací plány a recepty (bez #eatclean extrémy), step trackery, hydratace monitory a hudbu. ‚To je vše, co pro tebe‘ říká Itsines, ‚stačí otevřít ho a jít.‘

load...

Chcete se dostat na fitness disku? Zeptali jsme se Itsines o několik tipů, které vám pomohou začít...

Najít čas cvičení můžete držet se

‚Já nábožensky trénovat at 2pm v pondělí, středu a pátek, poté, co jsem strávil dopoledne s klienty. Měl jsem snídani, můj svačinu, jsem obědval jsem poháněný celé mé tělo. Myslím, že čtrnáct hodin je ten správný čas pro maminky, které zůstávají doma taky, když ranní spěch je u konce, ale děti jsou ještě ve škole.‘

Nenamáhejte, pokud potřebujete dát své tělo odpočinout

‚Cítím, že je to tak trochu mýtus, že pokud chybí jeden trénink budete nesmí být motivováni k tomu ještě jednu. Byl jsem nemocný v poslední době, takže jsem nepracoval po dobu dvou týdnů - Nebudu se cítit provinile o tom dát své tělo odpočinout, co má smysl, pokud se cítíte hůř? Stejně tak s jídlem, když jste nemocní nemáte touží studený salát, chcete něco vydatné a naplnění jako pěkný mísy těstovin.‘

Nenoste vysoké podpatky na práci

‚Čím více sportovně oblečený jste pro práci, tím větší je pravděpodobnost, že cvičení. Pokud se můžete dostat pryč s ním, nosit pohodlné trenéry k práci. Ti to udělá s větší pravděpodobností přeskočit zastávku a chodit, jít na procházku, v poledne nebo nabídkou jít ven a dělat kávu běh. Pokud ne, existují i ​​jiné způsoby, jak můžete vykonávat na vašem pracovním stole. Apple Watch je dobré, jak to vám řekne vstát každou hodinu, nebo se můžete podívat do získávání stand-up stůl. Dokonce jen na to, až se dotknout prsty několikrát v průběhu dne bude dělat zázraky pro vaše záda.‘

Je to o kvalitě nikoli kvantitu

‚Jen jsem rád pracovat po dobu asi za dvacet minut, i když bych knihu celé hodiny, takže je to tvoje, která vám dává čas na warm-up, něco k pití a ručník. Nemusíte být vypracování celou hodinu nebo dvě, pro mě je to prostě nereálné a těžší, aby se vešly do nového dne.‘

load...

Podívejte se na nový BBG důraznější program Kayla v potu App #BBGStronger

Související zprávy


Post Život

Švédská kampaň Airbnb uvádí celou zemi online - zdarma

Post Život

Závislý na telefonu? 8 jednoduchých způsobů, jak se rozloučit s mobilním telefonem

Post Život

Zde jsou nejlepší země, které se v roce 2018 stěhují do zahraničí

Post Život

Jedná se zřejmě o 25 nejlepších pracovních míst, která mají být v roce 2018

Post Život

Paphos by měl být další na seznamu cestovních přání a tady je důvod

Post Život

To je důvod, proč čtení více znamená, že jste Holčička

Post Život

Ibs léčba a tipy: Jak přežít i v období bikini

Post Život

Jak oslovit veřejnost v 6 jednoduchých krocích od ženy, která ví

Post Život

Kanceláře přátelské pro psy mohou nyní nabízet placenou dovolenou štěněte

Post Život

A-level výsledky dne: Co bychom si přáli, že jsme tehdy poznali

Post Život

Otázky k rozhovoru - ty nejtěžší otázky, které se rekrutátoři ptají

Post Život

Jak pít se svým šéfem - a zapamatujte si to