Meditace spánku: Vše, co potřebujete vědět o praxi | CZ.polkadotsinthecountry.com

Meditace spánku: Vše, co potřebujete vědět o praxi

Meditace spánku: Vše, co potřebujete vědět o praxi

Spánku meditace: z toho, co to znamená, jak to provést, tady je vše, co potřebujete vědět.

Slova Emma Richards

Co je spánek meditace?

Spánku meditace je stav mezi tím vzhůru a spí, kam se dostat do ‚yodic spánku‘, v podstatě stav, ve kterém tělo je naprosto uvolněně, ale psychicky vědomi. Známý jako Yoga Nidra (což znamená, spát v sanskrtu), to je používáno jako způsob relaxace (nebo meditace) na mysli, těla a duše.

Jaký je rozdíl mezi spánku meditace a normálního spánku?

Rozdíl mezi normálním spánku a jóga Nidra (spánku meditace) je skutečnost, že v průběhu spánku, vaše podvědomí převezme, zatímco u Yoga Nidra Vaše vědomá mysl je vzhůru a ve střehu. Dalším klíčovým rozdílem je, že v průběhu spánku, vaše podvědomí nemůže opustit své starosti a stres, ale během Yoga Nidra Vaše vědomá mysl, což je forma spánkové terapie.

load...

‚Jóga Nidra může také nabídnout nástroje k navození spánku organicky, v návaznosti na fungování své vlastní mysli‘, vysvětlil jóga Nidra učitele, Jennifer Piercy.

Jak mohu se spát meditaci?

Je běžné, že lidé praktikovat spánku meditaci s průvodcem audio stopy, obvykle s použitím 45 - CD relace 50 minut.

6 kroků k provedení spánku meditace:

1. Uvolněte své tělo a usadit se v klidné prostoru.

2. Vytvořte řešení, jak dostat z této doby meditace, takže dokončení pocit spokojeni.

3. Vaše mysl by měl navštívit všechny části svého těla, které pomáhají jim uvolnit pomalu, takže si vědomi svých tělesných částí a jak fungují.

4. Dýchejte pomalu a pouze přes nozdry, že to pomůže vaše tělo díly ztrácejí citlivost. Měli byste cítit lehké a uvolněně.

5. Je třeba myslet na pozitivní emoce a šťastné vzpomínky.

6. Vizualizace potěšující scény, jak se zbavit jakékoliv zbyly napětí, které se mohou cítit.

Je spánku meditace náhradou za spánek?

Spánek Meditace není náhradou za spánek, oba mají své vlastní výhody. Je-li spánek meditace praktikována v tu chvíli to může zlepšit kvalitu spánku dostanete.

Související zprávy


Post Život

Hádejte, kolik cvičení musíte vyvážit sedět osm hodin denně?

Post Život

Vychutnejte si interiérové tipy, aby váš domov vypadal krásně s rozpočtem

Post Život

Sbírka domů, která vaši přátelé chtějí ukrást svůj styl

Post Život

To je to, co opravdu chcete mít předčasné dítě

Post Život

8 z nejlepších svatebních dekorací pro transformaci vašeho místa

Post Život

Dovolená rezervací hacks k použití Příště si plánujete svou dovolenou

Post Život

Lazy dívčí průvodce pro nejlepší cvičení

Post Život

Mohli bychom být ve vztahu se stejným mužem?

Post Život

Vánoční koktejly musíte udělat tuto sezónu svátků

Post Život

Jak zůstat na tradičním (ale hi-tech) hausbótu

Post Život

Kocovinná léčení: 15 nejlepších kocovin se vyléčí

Post Život

Datum s největším steakem na světě