Požádali jsme odborníky na výživu, aby nám řekli o dobrém náladu | CZ.polkadotsinthecountry.com

Požádali jsme odborníky na výživu, aby nám řekli o dobrém náladu

Požádali jsme odborníky na výživu, aby nám řekli o dobrém náladu

Přivést na dobroty

Co je to dobrá nálada pohyb potraviny?

Začal jsem dělat nějaký výzkum a zjistil, tam bylo hodně důkazů, které toto tvrzení a našel tam je velký pohyb nazvaný ‚dobrá nálada FOOD‘. Mluvil jsem s jedním z londýnských špičkových odborníků na výživu, Lily Soutter, aby se zjistilo, co si myslí o tom a byl jsem ohromen tím, co mi řekla; '90% našeho serotoninu se nachází ve střevech, a pouze 10% se nachází v mozku. Vědci se nyní odkazuje na našich střevech jako náš druhý mozek, a poslední výzkumy ukázaly, že naše střevní bakterie mohou ovlivnit, kolik serotonin vyrábíme.‘

Jaké jsou dobré nálady potraviny?

‚Zatímco výzkum je stále ještě relativně nový a dosud není přesvědčivý, mnozí z nás by se mi trochu více dobrých bakterií ve střevech, zejména kvůli rozšířenému používání antibiotik. Zvolit fermentovaných potravin (probiotika): přírodní s živou jogurtu, kysané zelí, kefír, kimchi. Zvolit prebiotika:. Topinambury, česnek, cibule, pórek, pampeliška greeny, chřest, nezralé banány, kořen čekanky, jablka, oves, lněná semena‘

load...

Opravdu jsem nemohl uvěřit, že 90% našeho serotoninu (což je náš šťastný hormon) se vyskytuje ve střevech! Lily mi také řekl, že existují studie, které naznačují, že suplementace omega 3 oleje mohou snížit příznaky u pacientů s depresí a antidepresivum a radí svým klientům k jídlu 2 porce tučných ryb týdně (například losos, makrela, sleď, sardinky a ančovičky).

Také jsem mluvil s Sarah Lindsay, spolumajitel osobního trenéra fitness a celeb oblíbené řev kondici, a ona mi řekla: ‚Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou jahody, červené papriky, kapusta a pomeranče, může také pomoci produkci endorfinů. Podobně endorfiny se uvolňují, když cvičíme, což je důvod, proč se cítíme po náročném zpocené tréninku tak dobře, i když nemají bolest v té době! Endorfiny může zmírnit stres a úzkost, a je také přírodní lék proti bolesti, což je důvod, proč to může pomoci s příznaky PMS. Nezáleží na tom, jestli máte vysoký létající stresující práci, nebo pokud používáte kola poté, co vaše děti, každý interpretuje stres odlišně a dokonce i 5 minut fyzické aktivity může pomoci.‘

Takže ano, cvičení opravdu může pomoci mysl!

Jaké jsou anti-dobrá nálada potraviny?

Sarah pak mi vysvětlil jeden z důvodů, proč alkohol mít negativní vliv na naši náladu: ‚Alkohol zpomaluje centrálního nervového systému a zhoršuje pocity deprese. Alkohol také způsobit pokles hladiny cukru v krvi po počáteční inzulínu hrotem as nemá jíst cukr a rafinovaných potravin, takže pokud máte bojovat s výkyvy nálady pak jste nejlepší, aby se zabránilo rychlé občerstvení, sladkosti a chlast. Promiňte!'

Výživa Lily potvrdily negativní účinky alkoholu může mít na nás, mi říká, ‚thiaminu je nedostatek vitaminu B běžné vidět v těžkých pijáků, a tento deficit může vést k nízké nálady, podrážděnost a hněv.‘

load...

Opravdu věřím, že to, co jíte a kolik budete pohybovat skutečně ovlivnit vaše duševní stav. Vím, že když jsem nezdravé, jsem náchylnější k pocitu nízké a pocity sebepohrdání jsou intenzivnější. Ale když jsem zdravý, jsem nejlepší verzí sebe; šťastný, věří, obsahu. Doufám, že to může inspirovat někteří z vás! Jsem rozhodně připraven pustit se do zdravější cestu po dlouhé a shovívavým léto!

Hodně lásky, Roxie xx

Související zprávy


Post Život

Seznamte se s dospívajícími blogery, kteří začínají sexuální revoluci

Post Život

Deliciously Ella recepty

Post Život

Přijmete veganskou dietu, abyste byli lepšími milenci?

Post Život

Země, která je nahoře v seznamu cestovních výher v každém blogu

Post Život

Zde je návod, jak sledovat fitness ve velkém stylu

Post Život

Chrápání: Co to způsobuje a co můžete dělat?

Post Život

Kariérní dovednosti, které se teď učíte udržet na pracovišti

Post Život

Orgasmy: Proto se skutečně cítí tak dobře

Post Život

Východní Island: Proč musíte jet tam před všemi ostatními

Post Život

Tato úloha vám umožní strávit dny vybírání jmen dětí

Post Život

Super kávy a jedlé éterické oleje. Seznamte se s největšími wellness trendy pro rok 2018

Post Život

Zde je co dělat s vaším zbylým potravinovým odpadem namísto toho, abyste ho bavili