Sledovače spánku: Zde je vše, co o nich potřebujete vědět | CZ.polkadotsinthecountry.com

Sledovače spánku: Zde je vše, co o nich potřebujete vědět

Sledovače spánku: Zde je vše, co o nich potřebujete vědět

Někdy divím, co dostanete až když jsi spal? Jste tajný snorer? Myslíte si, přehazovat a zase?

Slova Kay Field

Spánku trackery jsou rostoucí trend, který nabízí až moderní alternativu ke spánku kliniky, a umožní vám osobně sledovat své noční návyky z domova. A co víc, že ​​jsem byl prohlašoval, že pomáhají optimalizovat váš spánek a prosazovat svůj každodenní život. Zde je vše, co potřebujete vědět o spánkové trackery, vědě za nimi a proč se může ukázat být dobré pro vaše zdraví.

Jaké jsou spánku trackery?

Spánku trackery jsou malé přístroje, které analyzují váš spánek v noci, a poskytuje tak s údaji následujícího rána. Zkoumají různé aspekty vašeho spánku: kolik hodin spát každou noc, pokud jste hluboko nebo neklidný spánek, jak dlouho strávíte v různých fázích svého spánkového cyklu (hluboký, lehký spánek, REM) a jak dlouho to trvá vám usnout.

load...

Proč track spánek?

Zatímco dobrý noční spánek byl vždy základem dobrého zdraví, je důležité alespoň 7 hodin kvalitního spánku pro průměrného člověka byl nedávno zdůraznil. Spát deprivationcan vedou k nedostatku pozornosti, poruchy mozkové činnosti, náladovost, přibývání na váze a celkový pocit celkové letargie. Vědět, jak spíte, a co je potřeba udělat pro zlepšení může pomoci rozptýlit následků špatný spánek a vést k celkovému zlepšení ve vašem day-to-day život.

Jak spánku trackery práci?

Trackery liší v analýze spánek. Hlavní metody pro monitorování spánku, jsou přes aktigrafie, akcelerometry a měřením tepové frekvence. Aktigrafie je nejčastěji používanou metodou ve spánku trackery a je často používán v zápěstí-opotřebované miniaplikací zaznamenávat pohyby těla. Akcelerometry jsou malé součástky, které pracují cítit žádný pohyb po celou noc, převádí je na elektrické signály. Avšak pohyb není nejúčinnější nebo přesný způsob měření spánku. Novější spánku trackery používat senzory pro detekci změny v srdeční frekvenci po celou noc.

Jaké druhy spánku trackerů jsou tam?

Nejjednodušší a nejlevnější spánku trackery jsou ve formě iPhone a Android aplikací, které používají vestavěné akcelerometrů telefonu snímat pohyby, jak spíte. Nicméně, to jsou nejméně přesné způsoby sledování spánek za přepravu mezi fází spánku cyklu jsou velmi jemné a mohou být snadno zaměnit. Nositelné trackery obvykle kombinují fitness a spánek analýzy a jsou přesnější než spát aplikací. Populární nositelné trackery zahrnují čelisti, báze a Fitbit vše se liší v ceně a účinnosti. Spánkové monitory mohou také přijít v podobě matrace příloh a současných zařízení, která využívají rádiové vlny detekovat jemné pohyby těla, ale většina z nich je v současné době ve fázi vývoje.

load...

Jak přesné jsou spánku trackery?

Ve srovnání s klinicky testována analýzou spánku, osobní spánku trackery jsou zdaleka tak pokročilé. Laboratorní kliniky spánku použít řadu dráty, trubky a elektrody pro měření aspekty, jako mozkových vln, pohyby očí a svalového napětí pro analýzu spánku jedince, zatímco osobní spánku sledovače lze použít pouze zjednodušené metody. Nicméně, zatímco spánku trackery nemusí být tak přesné, ale stále vám poskytne užitečné informace o kvalitě vašeho spánku a přínos pokud jde o cenu, jednoduchost a skutečnost, že jej lze použít ve svém vlastním domě.

Související zprávy


Post Život

Proč je čas přijmout emocionální pocit

Post Život

Jak tato žena ztratila tampon uvnitř těla

Post Život

Moje matka už se mnou nehovoří, ale vím, že to není její vina

Post Život

Co dělat na Ibiza weekender (vše za 48 hodin)

Post Život

Bombay shonu vytváří nejoblíbenější pokrmy v Bombaji

Post Život

Přijmete veganskou dietu, abyste byli lepšími milenci?

Post Život

To je to, co nazýváme pracovní etikou

Post Život

Jak získat práci v zahraničí

Post Život

Baví se nový duch?

Post Život

Množství bakterií na vybavení tělocvičně vás bude zpochybňovat

Post Život

5 důvodů, proč jsme (pravděpodobně) stále hledají lásku online

Post Život

Flirtuje podvádění? 6 způsobů, jak si možná neuvědomujete, že jste nevěrní