Věda nyní říká, že musíme jíst více tuku, než spálit více kalorií | CZ.polkadotsinthecountry.com

Věda nyní říká, že musíme jíst více tuku, než spálit více kalorií

Věda nyní říká, že musíme jíst více tuku, než spálit více kalorií

Jsme docela v pohodě s tím, tbh

Bývaly doby, kdy jsme se domnívali, každá kalorie byla stejná, pak se Atkinsova dieta přišel a řekl nám, že sacharidy jsou ďábel, rychle následovaný 5: 2 stravy (víte, ten, který se točí kolem vážné počítání kalorií pro dva non-po sobě jdoucích dnů v týdnu a all-out jíst dalších pět dní) a věci se příliš matoucí pro náš vkus.

Aby se pokusila vyřešit potravinovou fakta od fikce potravin, zadejte nutriční expert Dr. David Ludvig, který přinesl důkazy ke stolu, což naznačuje, že naše tělo dotreat různé kalorií jinak, a věří, že jíst více tuku je klíčem k hubnutí.

? Studie Dr. Ludvig pro své knize vždycky hlad trvalo 21 mladých, zdravých dospělých pacientů s vysokým BMI, přinesl jejich BMI vyšší, nižší o 10 - 15 procent, a pak je rozdělit do tří skupin po měsíci dlouhé zkušební doby.

load...

Každá skupina byla ponechána mají stejné množství kalorií, jen byly změněny skupin potravin. V první skupině bylo 20 procent s nízkým obsahem tuku, 60 procent sacharidů; druhá skupina byla 60 procent tuku; a třetí skupina byla 40 procent tuku, 40 procent sacharidů.

Zdravý oběd recepty, aby se pokusili tento týden

Výsledek? Poznatky ze studie ukazují, že s vysokým obsahem tuků, low carb plán byl nejúčinnější - s extra 325 kalorií jsou spálené od následování tohoto plánu.

‚Energetický výdej (metabolismus / spalování kalorií) klesla na tukové diety s nízkým,‘ vysvětluje Dr. Ludvig. ‚Na nízké sacharidů (s vysokým obsahem tuku) stravy, výdej energie - metabolismus - neklesl vůbec. Přes ztrátu hmotnosti, nízké carb dieta úplně zrušila negativní účinky hubnutí. Meta-trénink strava byla ve středu.‘

I když je to dlouho bylo uvedeno, že všechny tuku, nízké carb diety nejsou dobré pro vás v dlouhodobém horizontu, se odrůda je klíčem (vždy držet ‚trochu o tom, co máte chuť‘ plán), studie však dokazují že posedlý kalorií není nejúčinnější způsob, jak příjemně zhubnout a zůstat zdravý.

‚Pokud si prostě soustředit na kalorické restrikce se špatným jídlem, budete být zřízení bitvu s myslí a metabolismus, že jste pravděpodobně odsouzen k prohře.‘

Nyní, když jsme pochopili.

Související zprávy


Post Život

Lufthansa zahajuje levný let do prekvapivých destinací

Post Život

Nejlepší nové práce 2018: Kayla hisines, medvědi, záře

Post Život

9 erotických románů, které vám toto léto uspokojí

Post Život

Fitness 2018 a proč jsou to jen dvě cvičení, které potřebujete

Post Život

Airbnb: Nejhezčí zůstává po celém světě

Post Život

10 reproduktorů, které nesmíte chybět u žen na světovém festivalu 2018

Post Život

12 úžasných způsobů, jak udělat brunch (ať už jste Sinner nebo svatý)

Post Život

# 3Challenge: Jak se cítit dobře v těle za špatný den

Post Život

7 způsobů, jak může vaše obrazovka poškodit vaše zdraví

Post Život

Jsem zamilovaná do alkoholu

Post Život

Vitamin D potraviny, nedostatek, doplňky a vše ostatní, které je třeba vědět

Post Život

Snadná útěk: Útěk do jezer