Zde je důvod, proč panické záchvaty jsou na vzestupu | CZ.polkadotsinthecountry.com

Zde je důvod, proč panické záchvaty jsou na vzestupu

Zde je důvod, proč panické záchvaty jsou na vzestupu

Na počest Světového duševní zdraví den, jeden spisovatel nahlíží do příčin úzkosti a zvyšujícímu se počtu žen, které trpí záchvaty paniky.

Slova Anna Magee

‚Byl jsem na koncertě s přáteli, když jsem cítil tlak na prsou, a mravenčení v mých rukou a nohou. Cítil jsem se, jako bych se zbláznil - byl jsem ohromen náhlou potřebou uniknout, a aniž by komukoli, jsem běžel ven a dostal domů Tube ‚. Amanda Freed, 36-letý komunikační důstojník z Aylesbury, popisuje poprvé, co zažil záchvat paniky. Propouštět incident jako únava, o několik týdnů později se to stalo znovu, zatímco ona byla nakupovat. Ona zkoumal příznaky on-line a self-určil jako záchvat paniky, ale nesnažil pomoc. ‚Nechala jsem to být, ale o pár měsíců později, jsem se vyhnout jít do obchodů, nebo je ve velké davy ze strachu, že bude další útok. Se dostal do bodu, kdy, když jsem šel příliš daleko od domova nebo v práci, tak bych být hit.‘

V posledních pěti letech, charita Úzkost UK zaznamenala 10 procentní nárůst v volání do své sítě linka a e-mailovou podporu si s jedním z deseti lidí, kteří trpí záchvaty paniky, a z nich, dvě třetiny jsou ženy. Mezitím, údaje ukazují, NHS ambulantní návštěvy u úzkostných poruch, z nichž záchvaty paniky jsou běžnou formou, se zvýšil pětinásobně od roku 2007 a počet hospitalizací vzrostl o třetinu. Předpisy pro sedativa, například Xanax a Valium se zvýšil o 13 procent v posledních čtyřech letech, a antidepresiva - často používané k léčbě záchvaty paniky - o 38 procent.

load...

Záchvaty paniky stane, když je tělo zaplaveno bojovat hormonů adrenalinu a noradrenalinu v reakci na to, co vidí jako hrozbu. Je-li to emocionální, spíše než fyzická hrozba, adrenalin se nepoužívá, a účinek na tělo je kombinací návaly horka, závratě, svalové napětí, mravenčení a bušení srdce. V některých případech je v krku zužuje a vytváří pocit dušení nebo mají srdeční zástavu. Může to být děsivé.

Tato úzkost na vysoké úrovni může postihnout kohokoliv v jakémkoliv věku. V loňském roce, make-up artist Jemma Kidd přijaty k utrpení po dobu 20 let od ochromující záchvaty paniky, že ji opustil schopny fungovat a ‚pocit, jako bych byl ve válečné zóně‘. Mezitím GMTV moderátor Anna Williamson, který byl nedávno přiznal, že závažné záchvaty paniky na vrcholu své kariéry, mlčet o tom po celé měsíce, dokud se ve spirále do hlavní zhroucení v práci, po kterém ona byla podepsána off.

‚Nárůst záchvaty paniky během posledních pěti let se vyskytuje převážně u úspěšných žen s vysokým tlakem pracovních míst, jejichž životy jsou balancování mezi domů, profesního, placení účtů a možná mají malé děti,‘ vysvětluje Nicky Lidbetter CEO úzkosti Velké Británii a bývalý poškozený. Ženy Popisuje se používají k provozu v vysokotlakých prostředích, ale hospodářský pokles a nejistota zaměstnání, který přišel s ním má, pro některé, vydal nový druh stresu. ‚Tato nejistota na nízké úrovni a nedostatek kontroly může vyvolat záchvaty paniky,‘ říká.

Bližším pohledu však zjistíte, že zatímco úkolem úzkost je bod zvratu, tam je obvykle něco hlouběji v srdci těchto útoků. Mohou být zpožděná reakce na událost, která se stala před lety. ‚Často se vidíme zaměstnaná žena, která byla řídící pořádku, žonglování všechny mnoho napětí, které přicházejí s rodinou, společenského života a zaměstnání, náhle vyvinout záchvaty paniky pro zdánlivě bez důvodu,‘ říká Lidbetter. ‚Ale drill-down do okolního dění a tam je externí spoušť, obvykle událost nemůže ovládat, jako je úmrtí blízké osoby, rozvod, nebo dokonce mít děti. Pak hluboké problémy z minulosti, které nebyly vyřešeny, může také přijít na povrch.‘ Obsazeno povaha našich volně prodejných zaregistroval životě nás může zastavit od mít nevyřešené emocionální problémy, říká Lidbetter. ‚Záchvaty paniky jsou způsob, jak vaše tělo vás nutí podívat se na svůj citový život a stresu jste pod,‘ říká.

load...

Amanda si uvědomil, že zdrojem jejích útoků byl téměř jistě mít nedávno byli propuštěni ve stejnou dobu jako chýlí ke konci dlouhodobého vztahu. ‚Uvědomil jsem si, žila ve vysokém stavu úzkosti tak dlouho hladina adrenalinu v mém těle neměl kam jít, a panika bylo jako tlakový ventil jít pryč, takže jsem přeháním malé věci.‘

Mezitím Flipside k úspěchu vysoce-funkční ženské může být myšlení vzory, které nás činí náchylnější k záchvaty paniky. ‚Perfekcionismus a intenzivní strach z neúspěchu může náchylným ambiciózní, svědomité ženy k panické poruchy,‘ říká Dr. Vijaya Manicavasagar, klinický psycholog a autor Překonání paniky a agorafobie (konstáble & Robinson, 10 €). ‚Mohou catastrophise situace,‘ vysvětluje. ‚Někdo si může myslet,‚Nesmím zkazit, že předložení nebo I ztratí svou práci, úpadku a skončí žije v krabici‘, která se stáčí do začarovaného cyklu panické reakce před každou prezentaci.‘ Kognitivně behaviorální terapie (CBT) může pomoci, jak nás učí změnit své myšlení. ‚V průběhu doby, tento člověk může naučit, že popletl prezentace je jen popletl prezentaci, která pomáhá zmírnit paniku.‘

Druhý pozitivní poučením je, že záchvaty paniky nejsou vnitřně škodlivé pro vás. Amanda říká: ‚S vědomím, že záchvaty paniky nemůže fyzicky ublížit mi pomohl ohromně a jsem si uvědomil, že všechny‚co kdyby‘jsem vymyslel v mé hlavě - co když umírám? - nebylo reálné a záchvaty paniky nemohl dělat mi žádnou škodu.‘

Charles Linden, bývalý úzkosti trpícího, zakladatel The Linden metody a autor bez stresu za 30 dnů (Hay House, 12 €), říká, že záchvaty paniky mohou zasáhnout lidi s kreativními mozky, kteří nejsou usměrňovači své schopnosti odpovídajícím způsobem, což může vést k over-myšlení věci a neurózy.

Klíčem k jeho způsobu spočívá v odklonu. Zní to skoro absurdně jednoduché, ale ukázala jako účinná pro Lisa Dawson, 30, který trpěl útoky na dva roky. ‚Dostal jsem se do bodu, kdy jsem mohl sotva jít do supermarketu, protože z nějakého důvodu, který by spustil panický záchvat. Po přečtení Charlese knihu od začátku do konce jednu sobotu, probudil jsem se v neděli, šel do místního obchodu, koupil několik složek, některé potravinářské váhy a začal pečení dortu. Dostal jsem tak absorbovány v procesu, trávit hodiny na Google vyhledávání receptů, pak míchání, prosévání a námrazy, která prošla hodiny a já si nemyslel, že mé úzkosti jednou. Bylo to zjevení a vedla k postranní čáře, abych dělat vlastní dorty pro kamarády. Jednou jsem trénoval svou mysl, aby zůstali na něco jiného, ​​byl kladen důraz mimo záchvaty paniky a oni ztratili svou moc nade mnou.‘

Cvičení je další linie obrany. Nakonec, Amanda byla pomáhal chodu: ‚I vybudoval svou vytrvalost, takže jsem mohl mít větší kontrolu nad svým tělem. I skončil 5K šest týdnů později, a nyní běží třikrát týdně a dělat jógu, který mě naučil ovládat své dýchání. Záchvaty paniky, aby vaše dýchání mělčiny, ale jóga vás učí ovládat své dýchání, pokud je potřeba. Loni v říjnu jsem začal novou práci a měl svůj první záchvat paniky po dobu šesti měsíců. Zastavil jsem se, co jsem dělal, tiše seděl a pak uvažovali jsem si, že to bylo jen fyzický symptom mého stresu na novou práci. Nebyl jsem umíral. Kdybych jen správně dýchá to půjde - a stalo se.

Obraťte se na Úzkost UK linku na 0844 477 5774 nebo navštivte thelindenmethod.co.uk

Jak zabránit záchvaty paniky:

EXERCISERegular cvičení snižuje paniku a úzkost o 30 procent, protože využije přebytečné adrenalin, která je způsobena stresem.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je k dispozici na NHS pro záchvaty paniky. Jiné terapie zahrnují řešení zaměřená na krátkou terapii a soucit zaměřené na terapii. Najít terapeut na itsgoodtotalk.org.uk.

Svépomocné snížení všímavost založené na stres (MBSR) nebo všímavost bázi kognitivní terapie (MBCT) jsou kurzy kombinující meditační a skupinovou terapii pomoci stres, který je základem záchvaty paniky. Promluvte si se svým praktickým lékařem.

HERBAL HELP Bylina Rhodiola rosea mohla pomoci symptomy, jako to bylo prokázáno, že zmírnění stresu. Zkuste Healthspan Rhodiola odbourání stresu, 19 Kč (od healthspan.co.uk).

MEDICATIONDrugs, jako Valium, Xanax nebo Atian - zvané benzodiazepiny - knock out úzkost rychlé, ale jsou vysoce návykové a měl by být používán jako poslední možnost. Promluvte si se svým praktickým lékařem.

A co dělat, pokud máte k útoku...

Úder A BAGBreathe do papírového sáčku deset dechů. Tím vzniká oxid uhličitý vyrovnat kyslík, který zaplaví, když jste vzdychat.

BREATHE RIGHTBreathe pomalu a aby se out-dech déle než in-dech.

load...

Související zprávy


Post Život

Mohl byste podnikat se svým přítelem

Post Život

To jsou věci, které nikdy nechcete slyšet, když jste zaměstnáni

Post Život

Proč říkáme věci jako dostat se do ruky a padající hlavou nad patami o lásce

Post Život

7 věcí, které si musíte pamatovat, když plánujete svatbu Whirlwind

Post Život

Jenny Dawsonová, zakladatelka rubínů v troskách, sdílí své tipy pro zahájení vlastního podnikání

Post Život

Šamanské uzdravení - může vám detoxikovat svůj život?

Post Život

Způsoby, jak najít perfektní kariéru podle psychologa

Post Život

Který z těchto typů pijáků jste vy

Post Život

Zde je co dělat s vaším zbylým potravinovým odpadem namísto toho, abyste ho bavili

Post Život

12 kariérových tipů týmu Marie Claire #passiton

Post Život

Instagram a Twitter dámské práva campaigners

Post Život

Amber Rudd domácí sekretářka, jak řešit násilí na ženách