Tučné raňajky začínají den | CZ.polkadotsinthecountry.com

Tučné raňajky začínají den

Tučné raňajky začínají den

Zajímá vás, jak můžete zvýšit vaše hubnutí? My jsme zaokrouhluje nejlepší služba je spalování tuků, které se také udržet si plný až do oběda.

Jíst tyto spalování tuků služba může pomoci zrychlit váš metabolismus a pomůže vám zůstat v plné déle, takže vyhnout snacking dopoledne. Je důležité spojit zdravé výživy s pravidelným cvičením, a většina z těchto potravin jsou také skvělý způsob, jak zvýšit svůj trénink a pomoc tuku-loss.

EggsNutritional terapeuta a kuchaře Christine Baileysays, ‚Studie ukazují, lidé, kteří začínají svůj den s vejci nejen jíst méně kalorií po celý den, ale také ztratit výrazně více tělesného tuku.‘

SmoothiesNutritionist Rick Haysays ‚vysoké snídaně bílkovin jsou nejlepší pro nastartování metabolismu - proteinové koktejly s ořechů a semen a fazolí jsou jednoduché a rychlé, ale stačit. Pokud jste ve spěchu hrst mandlí a jablko funguje léčit a bude vás cítit plnější po delší dobu díky kombinaci bílkovin a pektinu.‘

load...

Avokádo ‚Jsou bohaté na mononenasycené tuky, které lze použít jako palivo, zejména pokud pracujete se jako první věc po ránu. Jsou také s nízkým obsahem sacharidů a dobrým zdrojem bílkovin, vyplňování vás a energizující tělo,‘říká Christine.

PorridgeNutrition a hubnutí expert Jane Michellsays, ‚release kaše pomalu je skutečně fantastický energetická potravina mít hned ráno nastartovat váš metabolismus. Miluji přidat bobule, jako jsou semena granátového jablka, borůvky, kustovnice bobule a nízkým obsahem tuku jogurt.‘ Podívejte se na některé z kaše recept návrhy Jane zde. Green tea'Switch káva zelený čaj, protože může pomoci zlepšit metabolismus, urychluje spalování tuků. Nejúčinnější způsob, jak získat výhody využívá Matcha zelený čaj prášek - zkuste přidat do proteinový koktejl, zamíchejte do řeckého jogurtu nebo míchat do Chia pudinku,‘říká Christine.

Grapefruit'Grapefruit nebo citron v teplé vodě je dobré před snídaní, aby pomohl očistit a nastartování lymfatického systému,‘říká Rick.

Christine dodává: ‚grepy jsou bohaté na vodu a rozpustné vlákniny - mohou naplnit vás a omezit bodavá bolest z hladu. Mohou také přispět ke snížení hladiny inzulínu, které pomáhají, aby se zabránilo tuku je uložen v těle.‘

Takže s těmito složkami v paměti, čtěte dál se dostat nějaké skvělé spalování tuků snídaně recepty...

No Added rafinovaný cukr Granola RecipeA křupavý, smetanový dezert bez přidaného rafinovaného cukru, to Granola recept je snadno peasy dělat, mohou být uchovávány po dobu pozdních nočních občerstvení a je ideální pro ty chvíle, kdy si jen chcete léčit yourself.Ingredients200g Raw Celku budete válcované Oats50g Štípané Raw Nuts50g Seeds, jako jsou dýně, lněné semínko, sezam, slunečnice, Pumpkin75g Sušené Prunes2 lžíce. Honey30g Coconut OilPinch Salt

load...

Jak MakePreheat troubu na 170 ° C

Kokosový olej může být kapalný nebo pevný v závislosti na teplotě v místnosti.

Pokud je to solidní, zahřejte na pánvi na nízké teploty, nebo mikrovlnné troubě po dobu několika sekund jej tají. Pak použijte své ruce zkombinovat všechny ingredience ve velké míse.

Směs bude poněkud lepkavá. Ujistěte se, že míchat ropného vrtu skrze ostatními složkami, takže tam nejsou žádné kusy oleje ve směsi.

Spread směsi v tenké vrstvě na plech lemované papírem a pečeme 10- 15 minut, až do velmi lehce opečené.

Můžete udělat tento recept zcela syrový umístěním do dehydrátor či nízký trouby po dobu 5 - 6 hodin při teplotě 45 ° C. (Surový verze těchto receptů nevydrží tak dlouho, jako kdyby byly pečené).

Přidávat žádné jiné druhy sušeného ovoce, ořechů nebo semen, které se vám líbí, a pak top s vaším oblíbeným Yeo Bio živé jogurt za chutnou svačinu nebo snídani.

Nezapomeňte vychladnout před podáváním nebo skladování. To granola může být uchováván ve vzduchotěsné nádobě na chladném a suchém místě po dobu až 2 weeks.Recipe zásluhou Yeo Valley

Matcha Latte

Ingredients1g (cca 1-2 lžička) matcha200ml milkhoney nebo cukru k chuti

Jak makeIn šálek nebo hrnek použití 60 ml zahřeje mléka rozšleháme matcha do pasteAdd sladidla a zbytek ohřátého Mik a metla dobře

Recept Teapigs

Matcha Smoothie

Ingredients2g (cca 1-2 lžička) matcha1 - 2 apple1 - 4 hůl celery2 větvičky mint1 - 2 banana1 - 2 hruška

Jak makeCombine všechny ingredience v mixéru a směs - vynikající!

Vytvořil Patnáct restaurace v Londýně

Jednodenní Grapefruit Matcha Oves

Tyto báječný noční oves jsou bohaté na anti-aging antioxidanty a jsou výborným zdrojem bílkovin, což pomáhá s naším svalovou opravy a růst. Vysoký obsah vlákniny pomáhá udržovat náš trávicí systém běží hladce a zároveň pomáhá, aby nás cítí plnější po delší dobu.

Doba přípravy: 5 minut | namočte přes noc

Slouží 1

IngredientsJuice 1 - 2 grapefruit100g bez tuku řecká yoghurt45g oats1 lžička javor syrup1 lžička matcha zelený tea1 (30 g) lopatky Bio-synergie syrovátkové bílkoviny lépe powder1 lžička sušené coconut1 lžička slunečnicová semena

Jak makePlace všechny ingredience do velké mísy a promícháme. Poté, co v kombinaci kryt fólií a uložte do chladničky až do rána.

V dopoledních hodinách horní oves s sušený kokos a slunečnicového seeds.Recipe Natalie Alexander, Bio-Synergy velvyslance

Avokádo a pažitka Egg poháry

Tyto avokádo vejce poháry jsou ideální snídaně. Vysoko v dobrých tuků, které pomohou pohonných hmot vám celé dopoledne, ale zároveň obsahují protein, který je nezbytný pro náš růst a obnovu svalů. Nezapomínat všechny zářící pleť a lesklá srst prospívá avokádo nabídnout.

Praktická příprava... Tyto zapečené avokádo vaječné poháry ochutnat lahodné buď horký nebo studený, takže mohou být vyrobeny v noci před a přepravovat ve vzduchotěsné nádobě.

Doba přípravy: 5 minut | Doba pečení: 20 minut | Celkový čas: 25 minut

Slouží 1Ingredients1 zralé avocado2 eggsPinch himálajské kamenné soli a černou pepper1 - 2 lžičky nasekané pažitky

Jak makePreheat troubu na 200 ° C - 400F / Gas Mark 6

Plátek avokádo na polovinu, odstraňte jámy a pak vydlabat dostatek maso z centra avokáda, aby vejce, aby se vešly (můžete použít nabral maso na salát).

Nyní umístěte poloviny avokádo do malého plech, takže se nemůže pohybovat. Crack vejce do každé z avokáda poloviny a pak dochutíme solí a pepřem a posypeme čerstvou pažitkou.

Nyní vložte do trouby a pečeme 15 - 20 minut. Jakmile je vajíčko plně vařené a nastavit vyjměte z trouby a podáváme.

Recept Natalie Alexander, Bio-SynergyAmbassador

Sázená vejce a žampiony

-Serves 2

Ingredients4 žampiony, stonky odstranit, wiped4 eggsSalt a čerstvě mletý černý pepperHow k makePreheat troubu na 200 ° C / 390 ° F / plyn značka 6 a linka plech s pečícím papírem.

Umístěte houby, žábry stranou nahoru, na papír. Pečeme asi 20 minut, do měkka. Mohou uvolňovat vodu, zatímco oni vařit, takže v případě potřeby pat s kuchyňským papírem, než si je dát na talíř.

Vařit vejce, jejich časování, aby byla připravena ve stejné době jako houby.

Sloužit houby s vejci uvnitř ochucený solí a pepřem.

Recept zdraví a fitness guru Christianne Wolff

Bircher Müsli

Ingredients300g válcované oats300ml milk100ml jablko juice1 apple100g raisins75g vysuší cranberries50g hnědý cukr

Jak makeMix na ovesné vločky, mléko, jablečný džus a cukr together.Grate zřítelnice a promícháme až do konce a nechat overnight.In ranní mix v sušené brusinky a raisins.This je krásná s některými plody, vybral máty a vášeň ovocné semena rozptýlené přes vrchol a možná kopečkem nízkotučného vanilkového jogurtu.

Recept Jesse Dunford Dřevo na Parlor Kensal

load...

Související zprávy


Post Zprávy

Louis Vuitton cruise 2018 vše, co potřebujete vědět

Post Zprávy

Brilantní nakupuje pro zakřivené dívky

Post Zprávy

Beyoncé je její první televizní vystoupení od narození a je to emocionální

Post Zprávy

Jak udělat každý den skvělý den kůže

Post Zprávy

Potrat v Irsku je nezákonný a nová kampaň vyžaduje změnu

Post Zprávy

Justin Bieber emojis

Post Zprávy

5 z nejlepších celebrit Twitter návratů

Post Zprávy

Anna příznivci: Zvodná nová tvář Huga Bossa, vůně pro ni

Post Zprávy

Victoria Beckham X estée lauder kolo dva je tady a je to všechno

Post Zprávy

Bude Jennifer Lawrence na 2018 zlatých kulkách

Post Zprávy

Dakota Johnson, Kate Winslet a Alicia vikander vedou nejlepší oblečení na BAFTA 2018

Post Zprávy

Ženy si více nabízely za každodenní výrobky než muži